체중을 효율적이고 올바르게 잃고 싶다면 몇 가지 중요한 규칙을 반드시 알아야합니다. 이 재료에서는 신체에 해를 끼치 지 않고 체중 감량, 다이어트 및 매일 훈련을하는 방법을 알려줍니다.
체중 감소 규칙
규칙 번호 1 - 소금의 양을 제한하십시오. 신체의 액체를 지연시키는 것은 소금이며, 이것은 부종의 모습으로 이어집니다. 모든 여분의 파운드가 지방 퇴적물이 아니며, 많은 짠 제품을 포기함으로써 단순히 피할 수 있습니다.
두 번째 규칙 - 가스가없는 평범한 물로 가능한 한 많이 마신다. 이것은 신체의 모양을 유지하고 부종을 빠르게 제거하고 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 물은 또한 강렬한 신체 운동 중에 소화를 안정화시키고 신체를 탈수로부터 보호하는 데 도움이됩니다.
세 번째 규칙 - 신체 활동. 신체를 위해 글을 읽고 특별히 선택해야합니다. 당신은 매일 체육관에서 자신을 조롱 할 필요가 없습니다. 과도한 체중을 발음 한 경우 심장에주의를 기울여야합니다. 그림을 더 양각하고 싶다면 근력 훈련을 잊지 마십시오. 어쨌든, 당신은 시스템에 참여하고 휴식을 취해 몸에 긴장을 풀고 회복 할 시간을줍니다.
규칙 번호 4 - 다이어트. 매일 다이어트를 작은 부분으로 나누어 하루에 5 번 거의 같은 시간에 음식을 먹을 수 있도록하십시오. 또한 훈련 직전 또는 직후에 먹을 수 없습니다. 최적의 솔루션은 수업 시간에 1 시간 후에 음식을 먹는 것입니다.
그리고 마지막 규칙 - 건강한 수면. 수면은 신체, 특히 신체가 스트레스를 경험하는시기에 매우 중요합니다. 체중 감량은 정확하게 스트레스를 받고 강력합니다. 가장 어둡고 조용한 방에서 하루에 7 시간 이상 잠을 자야합니다. 잠자리에 들기 전에 방을 환기시키고 뇌를 최소 40 분 동안 모든 하중에서 쉬는 것이 좋습니다. 즉, 인터넷에 앉아서 읽지 말고 TV를 보지 마십시오.